একাকীত্বৰ এই যুগতো কি আপুনি কেতিয়াবা নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে? হয়তো বহু মানুহৰ মাজতো। আচৰিত কথা হ’ল, আমাৰ চাৰিওফালে সদায় মানুহ থকাৰ পিছতো জীৱনৰ সহায়ৰ অভাৱত আমি ভুগোঁ। কিয়নো সঁচা সহায়ৰ জালটো কেৱল সংখ্যাৰ কথা নহয়, গভীৰ সম্পৰ্কৰ কথা। গতিকে, একেলগে বাঢ়ি উঠাৰ বাবে এটা শক্তিশালী সহায়ৰ জাল কেনেকৈ গঢ়িম আলোচনা কৰোঁ আহক।
চিন্তা কৰকচোন, জীৱনখন এক ৰঙীন বনভোজৰ দৰে। কেতিয়াবা ৰ’দ, কেতিয়াবা ধুমুহা। এনে ধুমুহাত একেটা ছাতিৰ তলত থিয় দিব পৰা মানুহৰ দৰকাৰ। সেইবোৰেই হ’ল আমাৰ পৰিয়ালৰ সমৰ্থন আৰু বন্ধুত্বৰ সম্পৰ্ক। এই জালটোৱে আমাক ভাগি পৰাতো ৰখায়, উভতি থিয় দিয়াত সহায় কৰে।
মই এগৰাকী বন্ধুক মনত পেলাওঁ। তেওঁৰ চাকৰি গ’ল। তেওঁৰ ফোনৰ কন্টেক্টলিষ্টত ২০০জন মানুহ আছিল। কিন্তু মাত্ৰ তিনিজন মানুহৰ ওচৰত তেওঁ সঁচাকৈয়ে মনৰ কথা ক’ব পাৰিলে। সংখ্যা নহয়, গুণহে কথা।
সহায়ৰ জালটো কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
ইয়াক এটা স্পংজৰ দৰে ভাবক। যেতিয়া আপুনি ডুব যাবলৈ ওলায়, এই জালটোৱে আপোনাক ওপৰলৈ তুলি ধৰে। গৱেষণাই কয়, শক্তিশালী সামাজিক সমৰ্থন থকা লোকসকলৰ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় ৫০% কম। সঁচাকৈয়ে, মানুহৰ সৈতে থকা আন্তৰিক সম্পৰ্ক আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতালৈকে বাঢ়ায়!
কিন্তু সমস্যাটো হ’ল, আমি ব্যস্ত। ফোনত কথা পাতোঁ, কিন্তু হৃদয়ৰ কথা নাপাতোঁ। আমি like দিওঁ, কিন্তু প্ৰশংসা কৰোঁ নেকি? সম্পৰ্ক উন্নয়নৰ বাবে সময় আৰু সচেতনতা দুয়োটাৰে প্ৰয়োজন।
কেনেকৈ গঢ়িম এই অমূল্য জালটো?
ইয়াৰ বাবে কোনো জটিল ফৰ্মুলা নাই। কেইটামান সৰল, কিন্তু শক্তিশালী খুটাত ৰাখিলেই হয়।
১. দিয়ালৈকে নহয়, দিয়ালৈকে হে
সম্পৰ্কৰ মন্ত্ৰটো হ’ল – আগবঢ়োঁ আহক। আপুনি সহায় বিচাৰিবলৈ কেৱল ফোন নকৰিব। কাৰোবাক কফি খাবলৈ নিমন্ত্ৰণ জনাওক। তেওঁলোকৰ সফলতাত সঁচা সুখ প্ৰকাশ কৰক। এনেদৰেই বন্ধুত্বৰ সম্পৰ্ক দৃঢ় হয়।
- এটা কাম কৰক: আজিয়েই আপোনাৰ তিনিজন বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যক মেছেজ কৰক। কেৱল “কি হৈছে” নুবুজি, “তোমাক মনত পৰিছিলোঁ” বুলি কওক।
২. Vulnerable হ’ব জানিব লাগে
আপুনি সদায় শক্তিশালী হৈ থকাৰ দৰ্কাৰ নাই। “মই আজি বৰ বেয়া পাইছোঁ” বা “মোৰ এটা ভুল হ’ল” বুলি ক’ব জানিলে সম্পৰ্কৰ গভীৰতা বহু গুণে বাঢ়ে। আপোনাৰ দুর্বলতাইহে সঁচা সম্পৰ্কৰ ভেটি গঢ়ে।
৩. Quality Time – ফোন থৈ দিয়ক!
একেলগে থকা সময়ত ফোনলৈ নাচাব। চকুৱে চকুৱে সংযোগ স্থাপন কৰক। সৰু সৰু ৰীতি-নীতি গঢ়ক – যেনে সাপ্তাহিকভাৱে ৰাতিৰ আহাৰ একেলগে খোৱা, বা মাহে এবাৰ হাইকিং যোৱা।
ক’ত আৰম্ভ কৰিম?
একেবাৰে সৰুৰ পৰা। ভাবিবলৈ নালাগে যে আপুনি এটা ডাঙৰ নেটৱৰ্ক সৃষ্টি কৰিব লাগিব।
- পৰিয়াল: মাক-দেউতাক, ভাই-ভনীৰ সৈতে নিয়মীয়া ফোন কৰক। কেৱল প্ৰয়োজনত নহয়, সাধু কথা পাতিবলৈও।
- এটা পুৰণা বন্ধুত্ব জীয়াই তুলক: স্কুল-কলেজৰ যি বন্ধুজনৰ লগত যোগাযোগ ছিগি গ’ল, তেওঁক এবাৰ ফোন কৰি চাওক।
- নতুন সাদৃশ্য বিচাৰক: যিবোৰ কামত আপোনাৰ ৰাপ, তাত অংশগ্ৰহণ কৰক। কিতাপ ক্লাব, ডান্স ক্লাছ, বা স্বেচ্ছাসেৱী সংস্থা – ইয়াত নতুন মিলৰ মানুহ পাব।