ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎನ್ನುವ ಭಾವನೆ ಇದೆಯಾ? ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು… ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಗೊಂದಲದ ಭಂಡಾರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯ ಎಂದು ಏನೂ ಇಲ್ಲವೇ? ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಕಾರಣ ಗಡಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಇಲ್ಲದಿರುವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೀಮೆಗಳು ಹಾಕುವುದು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಲಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಬೇರೆಯವರದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದಿಕ್ಕು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತರು ರಾತ್ರಿ 10ಗಂಟೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇರಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದಾಗ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೀರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಪರಿಹಾರವೇ ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಗಡಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು.
ಸೀಮೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥದ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಆತ್ಮಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿಧಾನ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು “ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು.
ಗಡಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು?
ಇದು ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಸರಿ ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಸೆಟ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕವಚದಂತೆ. ಇದು ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೂ ಹೌದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು.
- ನಿಮಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುವುದು.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೀಮೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 60% ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಸೀಮೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ
ನಿರಂತರವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ದಣಿವು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಸೀಮೆಗಳಿಲ್ಲದ