ಕಾರ್ಯರತರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ

ಏನ್ರಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದಾ? 😅 ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳಿಂದ ಸುಮ್ಮನೇ ಬೇಸರ ಆಗಿದೆಯಾ? ನಿಮ್ಮಂತಹ ಕಾರ್ಯರತರಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಬೇಕಾ? ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಕಾರ್ಯರತರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದರ್ಶಿಯಾಗಬಲ್ಲವು. ಇವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವೂ ಉನ್ನತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿದಾಯಕ ತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಿರುವುದು ಕೇವಲ ೫ ನಿಮಿಷ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಂತಹ ಬಿಸಿ ಜೀವನದವರಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದರ ಮಧ್ಯೆ ಇರುವಾಗ, ತಿಂಡಿ ಎಂದರೆ ಏನೋ ಒಂದು ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥವೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಬಹುದು. ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ೬೫% ಕಾರ್ಯರತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ೩ ಗಂಟೆ ಸುಮ್ಮನೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವ ಅನುಭವ ಇದೆಯಾ? ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಿಂಡಿ ಅಲ್ಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ! ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ Ideas

ಹೇ, ಯಾರಿಗೂ ಬೇಕಿಲ್ಲ ಅತಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೆಸಿಪಿಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ ಸಿಂಪಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

1. ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ನಟ್ ಮಿಕ್ಸ್

ಇದು ಶಾಟ್ಕಟ್ ಆಫ್ ಎನರ್ಜಿ! ಕೆಲವು ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ರೋಟ್, ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಂಚೆಯೇ ತಯಾರಿಸಿ ಡೆಸ್ಕ್ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಹೃದಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ.
• ಸಮಯ: ತಯಾರಿಗೆ ಕೇವಲ ೨ ನಿಮಿಷ!

2. ಗ್ರೀಕ್ ಯೋಗರ್ಟ್ ಬೌಲ್

ಗ್ರೀಕ್ ಯೋಗರ್ಟ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಮುಟಾ ಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ!

• ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
• ಸಮಯ: ೩ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರೆಡಿ!

Office ಡೆಸ್ಕ್ ನಲ್ಲೇ ಇಡಬಹುದಾದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಡ್ರಾವರ್ ಅನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪವರ್ ಹೌಸ್ ಆಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಇವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಡೆಸ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೋರ್ ಮಾಡಿಡಿ. ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲ ತಿನ್ನಬಹುದು.

• ರೋಸ್ಟೆಡ್ ಚಣಾ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ.
• ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಸ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ್ದು ಉತ್ತಮ.
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್: ೭೦% ಕೋಕೋ ಹೆಚ್ಚು ಇರಲಿ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಓಟ್ಸ್ ಕುಕೀಸ್: ಫೈಬರ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಶ್ರುತಿ, ಓದುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ತನ್ನ ಬ್ಯಾಗ್ ನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ