ಜೀವನವೇ ಬದಲಾಗುವ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ಹೋಗಿದೆಯೇ? 😫 ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮೊಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತಾ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವೇ ಬದಲಾಗುವಂತಹ ಈ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸುದಾರಿಯತ್ತ ನಡೆಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ನಾನು ಒಬ್ಬ ಯುವ ಉದ್ಯಮಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೆ. ಅವರಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಗುರಿಗಳು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರು. ನಂತರ ಅವರು ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಫಲಿತಾಂಶ? ಕೇವಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಸಾಮರ್ಥ್ಯ 40% ಹೆಚ್ಚಿತು! ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ನೀವು ಕೂಡ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದರೆ ಸಾಕು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ಚುಟಕಾ: ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ

ಈ ಹೆಸರು ಕೇಳಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪದ. ಇದರ ಅರ್ಥ ‘ಟೊಮೇಟೊ’. ಇದು ಒಂದು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸೂಪರ್ ತಂತ್ರ. ನೀವು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಸೆಟ್ಗಳ ನಂತರ, 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕಾಗ್ರತೆ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವವರ ಕಾರ್ಯಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸರಾಸರಿ 25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಬಹುಮಾನದ ಸೈಕಲ್ ನೀಡಿದಂತೆ.

• ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: ಟೈಮರ್ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ. 25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ‘ಡೂ ನಾಟ್ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್’ ಮೋಡ್ಗೆ ಇಡಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲೋಣ, ನೀರು ಕುಡಿಯೋಣ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಚೆಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಮೊದಲು: ಐಸೆನ್ಹೋವರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್

ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯವು ಅಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಈ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ:

• ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ: ಇವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ. (ಉದಾ: ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಡೆಡ್ಲೈನ್).
• ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ತುರ್ತು ಅಲ್ಲ: ಇವುಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿ ಪಡಿಸಿ. (ಉದಾ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯೋಜನೆ).
• ತುರ್ತು ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಅಲ್ಲ: ಇವುಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಿ. (ಉದಾ: ಕೆಲವು ಇಮೇಲ್ಗಳು).
• ತುರ್ತು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಅಲ್ಲ