ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಅನ್ನೋ ಭಾವನೆ ಇದೆಯಾ? ಇಲ್ಲವೇ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆಯಾ? ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ‘ಹೌದು’ ಅಂದರೆ, ನೀವು ಒಂಟಿಯಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸೂಪರ್ ಪವರ್. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬೇಕು? ಇಂದು ನಾವು ನೋಡೋಣ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಲಿಕೆ, ರಾತ್ರಿ ರಿವರ್ಸ್ ಗೇರ್ ಹಾಕಿದಂತ್ತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಫಾರ್ಮ್ ಅಂತ ಯೋಚಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬಿತ್ತುತ್ತೀರೋ, ಅದೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತಿದರೆ, ಆನರ್ಥವೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳ ಬೀಜವನ್ನು ಬಿತ್ತಿದರೆ, ಖುಷಿಯ ಹೂವು ಅರಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೇಳುವ ಮಾತಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ 31% ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಸಹ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಏನೋ ಒಂದು ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತಿತ್ತು. “ಇಂದು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಭಯಂಕರ”, “ಬಿಸಿಲು ತುಂಬಾ ಕಾಸುತ್ತಿದೆ”, “ಕೆಲಸ ಬಹಳ ಒತ್ತಡದ್ದಿ” – ಇವರ ದಿನಚರಿಯ ಮಾತುಗಳು ಇವೇ ಆಗಿದ್ದವು. ನಂತರ ಅವರು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಫಲಿತಾಂಶ? ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವೇ ಬದಲಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಮಾಟವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶುರು ಮಾಡಲು ಸರಳ ರೀತಿಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಕಾಫಿ ಮೇಕ್ ಅಂತಲ್ಲ, ನೀವೇ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ದಿನದ ಶುರು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತ. ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮೊದಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಫೋನ್ ಚೆಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಬದಲು, ಈ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಟ್ಟದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಬೆಳಗ್ಗೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೂಟೀನ್

  • ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪಟ್ಟಿ: ಎದ್ದಾಗಲೇ 3 ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ತೋರಿಸಿ. “ಇಂದು ನನಗೆ ಚಹಾ ಸಿಗುತ್ತದೆ” ಅಂತ ಸಣ್ಣದರಿಂದಲೂ ಶುರು ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಚನ/ಉಕ್ತಿ: “ಇಂದು ನನ್ನ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿ” ಅಂತ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಬ್ ಕಾನ್ಷಸ್ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆದೇಶ.
  • ಗಾಢವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ: 5 ನಿಮಿಷ ಕೂಡಾ ಸಾಕು. ಆಮ್ನಂತ ಉಸಿರೆಳೆದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಲ್ಮೀರಿಸುವುದರಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ರೂಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ದಿನಪೂರ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ