ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತೆ ಅಂತ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಅನ್ನೋದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕಷ್ಟಗಳ ನಡುವೆಯೂ ನಡೆಯುವುದೇ ಸುಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗುಣವಾದ್ಯದ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕತೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕತೆ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಸುಂದರ ಆತ್ಮೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣವಾದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಶಾದಾಯಕ ಕತೆಗೆ ಶುರುವಾಗಬೇಕು ಅಲ್ಲವೇ?
ನಾನು ಒಬ್ಬಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಅವಳ ಹೆಸರು ಪ್ರಿಯಾ. ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ಕತ್ತಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಣುತ್ತಿತ್ತು. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು, ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನೇ ತಾನು ಕಳಕೊಂಡ ಹಾಗೆ ಭಾವನೆ. ಆಕೆಗೆ ಅನ್ನುವುದೇ ಬೇಡವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ, ಆಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆದರದೆ, ಸಹಾಯ ಕೋರಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಳು. ಅದು ಅವಳ ಗುಣವಾದ್ಯದ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಆಯಿತು.
ಸಹಾಯ ಕೋರುವುದು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಲಕ್ಷಣ ಅಲ್ಲ, ಬಲದ ಸೂಚಕ ಅಂತ ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಿಯಾ ಕೂಡ ಅದೇ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ನಿಜತತ್ವ ಬೇರೆ. ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 280 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನ ಸಹಾಯ ಕೋರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಿಯಾ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವಳಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಯಿತು – ಈ ಮಾತುಗಳೇ ಅವಳ ಮೊದಲ ಗುಣವಾದ್ಯದ ಧ್ವನಿ ಎಂದು.
ಗುಣವಾದ್ಯದ ಪ್ರಯಾಣ: ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾದದ್ದು. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವ ಜಾದೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದಿನ ದಿನದ ಸಾಧನೆ. ಪ್ರಿಯಾ ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು:
- ಭಾವನೆಗಳ ಡೈರಿ: ಪ್ರತಿದಿನ, ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದಳು. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದಳು.
- ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್: ದಿನದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಗಾಢ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.
- ಸಂಪರ್ಕ: ತನಗೆ ನಂಬಿಕೆಯಿರುವ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು.
ಈ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು, ಕ್ರಮೇಣ ಅವಳಲ್ಲಿ ಸುಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು. ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತ್ಮೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಶುರುವಾತು.
ಸವಾಲುಗಳು: ಎದುರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪ್ರಿಯಾ ಅವಳ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವ ಹಾಗೆ ಇರುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಅವಳು ಕಲಿತ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಪಾಠ – ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಂದಿವೆ ಅನ್ನೋದು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪ