ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಜವಾಗಲೂ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಡುವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ! ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮುಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉನ್ನತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆನಂದದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಬೇಕೆಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ‘ಉತ್ಪಾದಕ’ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಯೋಗಾ ಮಾಡುವುದು – ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ! ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು 60% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವತ್ತೂ ಸಮಯದ ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಸಮಯ ಎಲ್ಲಿದೆ ಅನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆಯಾ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ‘ಗ್ಯಾಪ್’ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅದು 15 ನಿಮಿಷವೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ!)
ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪವಾಡದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ‘ಬ್ಲಾಕ್’ ಮಾಡಿಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒಂದು ‘ಮೀಟಿಂಗ್’ ಆಗಿ ಗುರುತಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
🔥 ಪ್ರೊ ಟಿಪ್: ‘ಟೈಮ್ ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್’ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ 7:30 ರಿಂದ 8:00 ರವರೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸ್ಟಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಉತ್ಪಾದಕತೆ 25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ದೊಡ್ಡ ಕಳ್ಳನೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಫೋನ್. ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್: ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ‘ನೋ-ಫೋನ್ ಟೈಮ್’ ಎಂದು ನಿಗದಿ ಮಾಡಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿಡಿ.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ‘ಫಾರೆಸ್ಟ್’ ಅಥವಾ ‘ಫ್ಲಿಪ್’ ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಫೋನ್ ಬಳಸದೆ ಇರುವ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ಮರವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ!
ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಪ್ರಕಾಶ್ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟ