ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಹೌದು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿವೆ. “9 innocent habits quietly sabotaging your teeth — break them before it’s too late” ಅನ್ನೋ ವಿಷಯ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಂತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವೂ ಹೌದು. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಮರೆತರೆ, ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಟ್ಸ್ ಬಿ ರಿಯಲ್ — ಈ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶೇಕಡಾ 75% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಇರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು “ಇದೆಲ್ಲಾ ನನಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಅಂತ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ರಕ್ಷಣೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅವರ ಹೆಸರು ರಾಮು. ಅವರಿಗೆ 32 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೇರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದುಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅವರ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದರು: “ನೀವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ?” ರಾಮು ಶಾಕ್ ಆಗಿಹೋದರು. ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ನೋಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವೂ ಹಾಗೆಯೇ ಇದ್ದೀರಾ? ಈ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ ಹಲ್ಲಿನ ನಿಗಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಗುವಿನ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ 9 ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

1. ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು 🍬

ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಶತ್ರು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಆಮ್ಲದ ಪದರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ ಅನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ, ಅದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಹಲ್ಲು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳು:

  • ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿ.
  • ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

2. ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಮಲಗುವುದು 😴

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ