ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಂತ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಹೋಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿದು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು, ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಇದು ಕೇವಲ ಕಥೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜ ಜೀವನದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕುರಿತಾದ ಒಂದು ಆತ್ಮಕಥನ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಂದಾಗ ಮೊದಲು ಏನಾಯಿತು?
ನನ್ನ ಪ್ರಪ್ರಥಮ ನೌಕರಿ ಕಳೆದುಹೋದ ದಿನ ನನ್ನೆದುರು ಇದ್ದದ್ದು ಖಾಲಿ. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ, ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು ಆಗಿತ್ತು. ನನ್ನಂತೆ 73% ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ತಪ್ಪು ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅಳಬೇಕಿತ್ತು, ಕೋಪ ಬರಬೇಕಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಾನು ‘ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು’ ಎಂದುಕೊಂಡೆ. ಅದು ಸರಿ ಅಲ್ಲವೆಂದು ಈಗ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕಲಿತ ಮೊದಲ ಪಾಠ ಇದು. ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ‘ಚಿಂತನೆ ಸಮಯ’ ವನ್ನು ನಿಗದಿ ಪಡಿಸಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು, ಕೋಪಪಡಬಹುದು. ಆ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.
ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡೆ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೀಡು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ನನ್ನ ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿತ್ತು ಅಂತ ತಿಳಿಯಿರಿ:
- ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆ: ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆ: ಒಂದು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ಕಲಿಯುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆನ್ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್).
- ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆ: 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು.
ಈ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳು ನನಗೆ ಒಂದು ರೂಟೀನ್ ನೀಡಿದವು. ಅವು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದವು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವು ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಇದು ನಿಜವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭವಾಗಿತ್ತು.
ನನ್ನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡೆ
ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎ