ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಒಮ್ಮೆಲೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಯುದ್ಧ, ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ರಾಜಕೀಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಸುದ್ದಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಜಾಗತಿಕ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯಿಂದ ಹಾಳಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಒಂಟಿಯಲ್ಲ. ಜಾಗತಿಕ ಒತ್ತಡ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮನೆಗೂ ಬಾಗಿಲು ತಟ್ಟುತ್ತಿದೆ. ಹೊರಗಿನ ಕದನ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಸರಳ ನಿಯಮ ಇದೆ. ಅದನ್ನೇ ಇಂದು ನೋಡೋಣ.
ಸತ್ಯ ಸ್ವೀಕರಿಸೋಣ. ನಾವು ಸುದ್ದಿಗಳ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಬೀಪ್, ಪ್ರತಿ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಿಂತೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬೇಡಿಕೆ ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ 25% ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಹೊರಗಿನ ಅರಾಜಕತೆ ಒಳಗೆ ಆತಂಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಇದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ರಷ್ಯಾ-ಯುಕ್ರೇನ್ ಯುದ್ಧ, ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಶೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಏರುಪೇರು… ಈ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ನೇರ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ದೂರದವು. ಆದರೂ ಅವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆ? ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗಡಿಯಿಲ್ಲದ ಸುದ್ದಿ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಸರ್ಕಸ್: ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವೇ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಸಂಪತ್ತು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸುದ್ದಿ ಹೇಡ್ಲೈನ್, ಪ್ರತಿ ಭಯಾನಕ ವೀಡಿಯೊ ಅದನ್ನು ಕದಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕಳ್ಳ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರೋ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಂದೇ ಆರಂಭ.
ನಾನು ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ 3-4 ಗಂಟೆ ಸುದ್ದಿ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರ ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪೂರ್ತಿ ಕುಸಿದಿತ್ತು. ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಕಾರಣ? ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಸತತವಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ‘ಕಮಾಂಡ್ ಸೆಂಟರ್’ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಭಾರೀ ಶಕ್ತಿಹರಿತದ ಅನುಭವ.
ಶಾಂತಿ ಕಾಪಾಡುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿಯಮ: ‘ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಲಯ’
ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಇದು ಸೂಪರ್ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಮಲು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ. ನಿಯಮ ಹೀಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಿ. ಅದನ್ನೇ ‘ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಲಯ’ ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಸುವುದು? ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋಣ.
- ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನೀವು ನೋಡುವ ಮಾಧ್ಯಮ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಾದ.
- ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ್ದು: ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರಾಜಕೀಯ, ಶೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆ, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ), ಯುದ್ಧಗಳು.
ನೋಡಿದಿರಾ? ನಾವು 90% ಸಮಯ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ