ജീവിതം എന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു കടുത്ത പരീക്ഷണം പോലെയാണ് തോന്നുക. എന്നെയോ എന്റെ വികാരങ്ങളോ അപമാനിച്ച ആളുകളോട് ക്ഷമ കാണിക്കുക എന്നത് അസാധ്യമായി തോന്നിയിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ, ഒരു ദിവസം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, ക്ഷമിക്കുക എന്നത് മറ്റൊരാളെ സംബന്ധിച്ച് മാത്രമല്ല, എന്റെ സ്വന്തം മാനസിക ശാന്തിയെയും ആരോഗ്യം എന്നിവയെയും സംബന്ധിച്ചതാണ് എന്ന്. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ക്ഷമയുടെ ശക്തി എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി എന്ന് പറയാനാണ് ഞാൻ ഇവിടെ. ഒരു ഭാരം മാറിയത് പോലെ. ഒരു പുതിയ ജീവിതം തുടങ്ങിയത് പോലെ.
ക്ഷമ എന്നാൽ ദുർബലതയല്ല, ശക്തിയാണ്
നമുക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നും, ക്ഷമ കാണിക്കുക എന്നത് തോൽവിയുടെ അടയാളമാണെന്ന്. പക്ഷേ, ഇത് തികച്ചും തെറ്റാണ്. ക്ഷമിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക എന്നത് ഒരു സജീവമായ, ശക്തമായ പ്രവൃത്തിയാണ്. ഇതിന് ധൈര്യം വേണം. ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, ക്ഷമ കാണിക്കുന്നവർക്ക് ക്രോധം കാണിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് 20% കൂടുതൽ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ഉണ്ടെന്നാണ്! ഞാനൊരിക്കൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് വളരെ കോപിച്ചിരുന്നു. എല്ലാ സംസാരവും നിർത്തി. പക്ഷേ, അത് എനിക്കാണ് കൂടുതൽ വേദന തന്നത്. അവനല്ല. ക്ഷമിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ തോന്നിയത്, ഞാൻ ഒരു പാറയെ ചുമന്നിരുന്നത് ഇറക്കി വച്ചത് പോലെയാണ്.
എന്റെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന പാഠങ്ങൾ
ക്ഷമയുടെ വഴി സുഗമമല്ല. പക്ഷേ, അത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന പാഠങ്ങൾ അമൂല്യമാണ്.
- കോപം ഒരു വിഷം പോലെയാണ്: അത് ആദ്യം നിങ്ങളെ തന്നെ ബാധിക്കുന്നു. ക്ഷമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആ വിഷത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മുക്തിനേടുന്നു.
- ബന്ധങ്ങൾ ശക്തമാകുന്നു: ചെറിയ തെറ്റുകൾക്ക് ബന്ധങ്ങൾ വിട്ടുകളയുന്നതിനേക്കാൾ, ക്ഷമിക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്താൽ ബന്ധം എത്ര ആഴമേറിയതാകും എന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
- സ്വയം മാറ്റം: മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തന്നെയുടെ പിഴവുകളോടും കൂടുതൽ ക്ഷമയോടെ പെരുമാറാൻ തുടങ്ങും. ഇതാണ് യഥാർത്ഥ ആത്മീയ വളർച്ച.
ഇതെല്ലാം ഒരു ദിവസത്തിൽ സംഭവിച്ചതല്ല. ഇതൊരു യാത്രയാണ്. ഓരോ ദിവസവും ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ. പക്ഷേ, ഫലം നിശ്ചയമായും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.
ശാരീരിക, മാനസിക ആരോഗ്യത്തിലെ മാറ്റം
ക്ഷമിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് ഒരു സമ്മർദ്ദമാണ്. ശരീരം നിരന്തരം “പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം” (fight or flight) മോഡിലാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഞാൻ ക്ഷമിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ചില ജ