നിങ്ങൾക്കൊരിക്കലും ഇതുണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ചെയ്ത ഒരു വലിയ കാര്യത്തിന് ശേഷം പോലും മനസ്സിൽ തട്ടി നിൽക്കുന്ന ഒരു സംശയം. “ഞാനിതിന് തന്നെ അർഹനാണോ?” “എല്ലാവർക്കും എന്നെപ്പറ്റി തെറ്റുതോന്നലാണ്.” ഇതാണ് അയോഗ്യതാബോധം, അല്ലെങ്കിൽ ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം. ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. എന്നാൽ ഇതിനെ മറികടക്കാം. ഇന്ന്, ഞാന് എങ്ങനെ ഈ അയോഗ്യതാബോധം തോല്പ്പിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ബ്ലോഗ്. ഈ വ്യക്തിവികാസം യാത്രയുടെ കഥ പറയുന്നത്.
എനിക്ക് ഓർമ്മയുണ്ട്. എന്റെ ആദ്യത്തെ വലിയ പ്രൊജക്റ്റ് വിജയിച്ചപ്പോൾ. എല്ലാവരും അഭിനന്ദിച്ചു. പക്ഷേ, എന്റെ മനസ്സിൽ? “ഞാൻ വെറും ഭാഗ്യവാനാണ്,” “അടുത്ത തവണ എല്ലാവർക്കും എന്റെ ‘യഥാർത്ഥ’ സ്വഭാവം മനസ്സിലാകും.” ഈ ചിന്തകൾ ഒരു ചങ്ങല പോലെയായിരുന്നു. എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം പൊടിയുന്നത് പോലെ തോന്നി. നിങ്ങൾക്കും ഇങ്ങനെയുണ്ടോ?
ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം ഒരു യഥാർത്ഥ മാനസിക അവസ്ഥയാണ്. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 70% പേർക്കും ജീവിതത്തിൽ ഒരു സമയത്തെങ്കിലും ഇത് അനുഭവപ്പെടുമെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിജയങ്ങളെ നിങ്ങൾ തന്നെ സംശയിക്കുകയും, വിജയം ഭാഗ്യത്തിനോ, ചുറ്റുമുള്ളവരെ ചതിക്കുന്നതിനോ ആണെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് വരുന്നു?
ഇതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം ഒരു മാനസിക പ്രതിഭാസമാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ സംശയിക്കുകയും, വിജയം ഒരിക്കലും സ്വന്തമായി അംഗീകരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ‘ചാരൻ’ ആണെന്ന് തോന്നും. എല്ലാം ഒരു നാടകം പോലെ.
ഇത് വരാനുള്ള കാരണങ്ങൾ പലതാണ്:
- പൂർണ്ണതാവാഞ്ഛ (Perfectionism): എല്ലാം തികഞ്ഞതായിരിക്കണം എന്ന ആഗ്രഹം. ഒരു ചെറിയ തെറ്റുപോലും വിജയം മുഴുവൻ അസാധുവാക്കുന്നു എന്ന് തോന്നൽ.
- പുതിയ ചലഞങ്ങൾ: ഒരു പുതിയ ജോലി, പദവി എന്നിവയുടെ ആരംഭം. “ഞാൻ ഇതിന് തയ്യാറാണോ?” എന്ന ചോദ്യം.
- കുടുംബപരമായ പ്രതീക്ഷകൾ: ചെറുപ്പം മുതൽക്കേ ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകളുള്ള പരിസ്ഥിതിയിൽ വളരുന്നത്.
ഒരു സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് പറയട്ടെ. ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ഉയർന്ന കഴിവുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളിൽ 25% പേർക്ക് ഗൈഡൻസ് കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം ഒരു കാരണമാണെന്നാണ്. അത്രയ്ക്ക് ശക്തമാണ് ഈ അനുഭവം.
എനിക്ക് ഇത് മറികടക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിച്ചു? (എന്റെ പ്രായോഗിക ചുവടുകൾ)
ഇത് ഒരു