രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലി ഒരു അയൽക്കാരനെ ഉണർത്തുമോ? ഞാൻ ഒരിക്കൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ചോദിച്ചു, “നിനക്കറിയാമോ, നിന്റെ കൂർക്കംവലി കേട്ട് എനിക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു” എന്ന്. അവൻ ചിരിച്ചുകൊണ്ട് പറഞ്ഞു, “അത് എന്റെ ശീലമാണ്, കുഴപ്പമില്ല” എന്ന്. പക്ഷേ, ആ ചിരിക്ക് പിന്നിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടം അവൻ അറിഞ്ഞിരുന്നില്ല. കൂർക്കംവലി കാരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയാറുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ഒരു വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ തുടക്കമാകാം. നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലി ഒരു ടൈം ബോംബാണോ? സ്ലീപ് അപ്നിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, അത് ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കും. ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ നിശബ്ദ ശത്രുവിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, നമ്മളിൽ പലരും കൂർക്കംവലിയെ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായി കാണുന്നു. “വണ്ണം കൂടിയവർക്ക് കൂർക്കംവലി സ്വാഭാവികം” എന്നാണ് പലരുടെയും ധാരണ. എന്നാൽ, ശരീരഭാരവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. രാത്രിയിൽ ശ്വാസം നിന്നുപോകുന്ന അവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ് അപ്നിയ. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരക്കൂടുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശ്വാസനാളത്തെ ഞെരുക്കും. അപ്പോൾ ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസം നിന്നുപോകും. ഇത് എത്രത്തോളം ഗൗരവമുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നുണ്ടോ?
ഞാൻ ഒരു ക്ലയന്റിനെ ഓർക്കുന്നു, 45 വയസ്സുള്ള രവി. അയാൾക്ക് നല്ല വണ്ണമുണ്ടായിരുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശബ്ദത്തോടെ കൂർക്കംവലിക്കുമായിരുന്നു. ഭാര്യ പറഞ്ഞതനുസരിച്ച്, ചിലപ്പോൾ ശ്വാസം പെട്ടെന്ന് നിൽക്കും. പിന്നെ ഒരു വലിയ ശബ്ദത്തോടെ ശ്വാസം തിരിച്ചെടുക്കും. അയാൾക്ക് അത് ശ്രദ്ധയിൽ പോലും വരില്ലായിരുന്നു. എന്നാൽ പകൽ സമയത്ത് അയാൾക്ക് അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെട്ടു. ഉറക്കത്തിലെ ശ്വാസതടസ്സം ആണ് ഇതിന്റെ കാരണമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. ഇത് കേവലം ഉറക്ക പ്രശ്നമല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്.
ഇനി, നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലി ശരിക്കും അപകടകരമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും? ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചേ മതിയാകൂ. ആദ്യത്തെ സൂചന, പകൽ ഉറക്കം. രാത്രി മതിയായ ഉറക്കം കിട്ടിയിട്ടും പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ? ഇത് സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. രണ്ടാമത്തെ സൂചന, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലവേദന. ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ എത്താത്തതിന്റെ ഫലമാണ് ഇത്. മൂന്നാമത്തെ സൂചന, മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്. നിസ്സാര കാര്യങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇതും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസതടസ്സവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
നാലാമത്തെ സൂചന, രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകാൻ