നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും രാവിലെ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനത്തിലേക്ക് നോക്കി, “ഇനി ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രമിക്കണം” എന്ന് സ്വയം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? ഞാൻ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞ സത്യം പറയാം — മിക്ക ആളുകളും ജനുവരി ഒന്നിന് തീരുമാനിക്കും, പക്ഷേ ഫെബ്രുവരി ആകുമ്പോഴേക്കും പകുതി പേർ ഉപേക്ഷിക്കും. 78% ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും ആദ്യ മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് അറിയാമോ? കാരണം നമ്മൾ എല്ലാവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്ന കാര്യത്തെ ഒരു വലിയ പർവതമായി കാണുന്നു, അല്ലാതെ ഒരു ചെറിയ ചവിട്ടുപടിയായിട്ടല്ല. ഇവിടെയാണ് മെയ് മാസം 15 കിലോ എന്ന ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാം എന്നതിന്റെ രഹസ്യം പറഞ്ഞുതരാൻ പോകുന്നത്.
പൂർണതയല്ല, സ്ഥിരതയാണ് വിജയം — ഈ ഒറ്റ വാചകം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റും. ഞാൻ കണ്ട ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ് എന്തെന്നാൽ, ആളുകൾ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്തിട്ട് പിറ്റേ ദിവസം എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ്. ഇന്നലെ ഒരു സുഹൃത്ത് എന്നോട് പറഞ്ഞു, “എനിക്ക് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ തന്നെ ബോറടിച്ചു.” അതാണ് പ്രശ്നം! ഈ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും വ്യായാമം ദിനചര്യയും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനിക്കാൻ പോകുന്നത് ഒരു പ്രായോഗികമായ 10 ഘട്ട പ്ലാൻ ആണ്. ഇത് ഒരു ചീറ്റ്ഷീറ്റ് മാത്രമാണ് — ലളിതമായ, ഒഴിവാക്കാൻ പറ്റാത്ത ഘട്ടങ്ങൾ.
എന്തുകൊണ്ട് പലരുടെയും പ്ലാൻ പരാജയപ്പെടുന്നു?
നമുക്ക് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഒരു പുതിയ ഡയറ്റ് തുടങ്ങി, മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം പിസ്സ കഴിച്ച് “നാളെ മുതൽ ശരിയാക്കാം” എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്? ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഴപ്പമല്ല, ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം തന്നെ അങ്ങനെയാണ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. “ഇന്ന് മുഴുവൻ ഫ്രീ, നാളെ കർശനം” എന്ന മാനസികാവസ്ഥ എപ്പോഴും പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഞാൻ ഒരു ഉദാഹരണം പറയാം — എന്റെ ഒരു ക്ലയന്റ്, അവൾക്ക് 3 മാസം കൊണ്ട് 12 കിലോ കുറയ്ക്കണം എന്നായിരുന്നു ആഗ്രഹം. ആദ്യ ആഴ്ച അവൾ 5 ദിവസം ജിമ്മിൽ പോയി, പക്ഷേ രണ്ടാം ആഴ്ച ജോലി കൂടുതലായതോടെ അവൾ പൂർണ്ണമായും നിർത്തി. ഇത് സ്ഥിരത വിജയം എന്ന തത്വം മറക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ “എന്തുകൊണ്ട്” കണ്ടെത്തുക
വെറുതെ “ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം” എന്ന് പറഞ്ഞാൽ പോരാ. അത് മങ്ങിയതും ബോറടിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്, സ്വയം ചോദിക്കുക: “എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വേണം?” — സ്കൂൾ റീയൂണിയനിൽ മതിപ്പുണ്ടാക്കാൻ? കുട്ടികളോടൊപ്പം ഓടിക്കളിക്കാൻ? അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്? നിങ്ങളുടെ കാരണം എത്രത്തോളം ശക്തമാകുന്നുവോ, അത്രയും എളുപ്പമായിരിക്കും മെയ് മാസം 15 കിലോ എന്ന ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുക.