ଆଜିକାଲି ଜୀବନ କେମିତି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିଛି, ଟିକେ ଭାବିଛନ୍ତି? ସକାଳୁ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେବଳ କାମ ଓ ଜୀବନର ସନ୍ତୁଳନ ର ଖୋଜାରେ ଲାଗିଛନ୍ତି ନା? ଆପଣ ଏକା ନୁହନ୍ତି। ବହୁତ ଲୋକ ଏହି ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ଏହି ପୋଷ୍ଟରେ, ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବା କାର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବାର କିଛି ସହଜ ଉପାୟ ବିଷୟରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆଜି ଆମେ ଶିଖିବା କାମ ଓ ଜୀବନର ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ଉତ୍ପାଦନଶୀଳତା ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ, ଜାଣିବେ।
ମୁଁ ମୋର ଜଣେ ବନ୍ଧୁକୁ ଜାଣି, ଯିଏକି ସାରାଦିନ ଅଫିସ୍ କାମ କରୁଥିଲେ। ଘରେ ଫେରିଲା ବେଳକୁ ଏତେ ଥକ୍ଚାଟ ଯେ ପରିବାର ସହିତ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ଲାଗୁଥିଲା। ତାଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ପୂରା ଅସନ୍ତୁଳିତ ଥିଲା। ଶେଷରେ, ସେ କିଛି ସରଳ ନିୟମ ଅନୁସରଣ କଲେ ଏବଂ ଜୀବନଟା ବଦଳିଗଲା। ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏହା ଘଟିଥାଇପାରେ, ହେଁ ନା?
ଏକ ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ଯେଉଁମାନେ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନ ଯାପନ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଉତ୍ପାଦନଶୀଳତା ପ୍ରାୟ ୫୦% ବଢ଼ିଯାଏ। ଏବଂ ସେମାନେ ଅଧିକ ସୁଖୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହା କେବଳ କାମ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲତା ବିଷୟ।
ଆପଣଙ୍କ ଦିନଚର୍ୟାକୁ କିପରି ସଜାଡ଼ିବେ
ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଦିନଟିକୁ ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ଭାବରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା। ଏହା ଶୁଣିବାକୁ ସରଳ, କିନ୍ତୁ କାମରେ ଲାଗିଲେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ସୂଚୀ ତିଆରି କରନ୍ତୁ: ରୋଜ ସକାଳେ କ’ଣ କ’ଣ କରିବେ, ତାହାର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଫୋକସ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ସମୟ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ: କାମ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ରଖନ୍ତୁ। ଯେପରିକି, ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ଟା ପରେ କୌଣସି ଅଫିସ୍ ଇମେଲ୍ ଚେକ୍ କରିବେ ନାହିଁ।
- ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ଲଗାତାର କାମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ୫୦ ମିନିଟ୍ କାମ କରି ୧୦ ମିନିଟ୍ ବିରତି ନେଲେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ରହେ।
ମୋ ବନ୍ଧୁ ସୁଜାତା ଏହି ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରି ତାଙ୍କର ଚାପ ପରିଚାଳନା କ୍ଷମତା ବଢ଼ାଇଥିଲେ। ସେ କହୁଥିଲେ ଯେ ଏହା ତାଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶାନ୍ତ ଓ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅନୁଭ