ଜୀବନ ତ ଏକ ନଦୀ ପରି, ବହି ଚାଲିଥାଏ। କେବେ ଶାନ୍ତ, ତ କେବେ ଘୋର ଝଡ଼। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବା ନିଶ୍ଚିତ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ତାକୁ କେମିତି ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ କରୁ, ସେଇଟା ବଡ଼ କଥା। ମୋର ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଜୀବନ ଯାତ୍ରା ରେ ବଡ଼ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି। ମୁଁ ମୋର ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏବଂ ନିଜକୁ ଖୋଲି ଦେଇ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଶିଖିଛି। ଜୀବନର ବଡ଼ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକୁ ମୁଁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କେମିତି ମାନିଲି, ସେଇ ଗପ ଆଜି କହିବି। ଏହା ମୋ ଆତ୍ମ ବିକାଶ ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଥିଲା।
ପ୍ରଥମେ ତ କହିବି, ମୋର ପ୍ରଥମ ବଡ଼ ଚେଞ୍ଜ୍ ଟା କ’ଣ ଥିଲା। ସେତେବେଳେ ମୁଁ କଲେଜ୍ ଛାଡ଼ି ଚାକିରି ପାଇଁ ବହିର୍ଭୂତ ରାଜ୍ୟକୁ ଯାଉଥୁଲି। ଭାବ, ଏକା ଅଜଣା ଜାଗା, ନୂଆ ଲୋକ। ଭୟ ଲାଗୁଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଏକଥା ବି ମନେ ରଖୁଥୁଲି ଯେ ଏହା ଏକ ସୁଯୋଗ। ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁସାରେ, ୭୩% ଲୋକ ନିଜ ଜୀବନରେ ଅତି କଷ୍ଟକର ସମୟରେ ବି ନୂଆ କଥା ଶିଖନ୍ତି। ମୁଁ ବି ସେଇ ୭୩% ର ଭିତରୁ ଜଣେ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଥୁଲି।
ସେଇ ଅଜଣା ଜାଗାରେ ପହଞ୍ଚି ମୁଁ କ’ଣ କଲି? ମୁଁ ଏକ ରୁଟିନ୍ ବନାଇଲି। ଛୋଟ ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସେଟ୍ କଲି। ଯେପରିକି ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟେ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବା, କିମ୍ବା ଗୋଟେ ନୂଆ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭେଟିବା। ଏହା ମୋତେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖୁଥିଲା। ଏହାକୁ ତୁମେ ଚେଞ୍ଜ ମ୍ୟାନେଜମେଣ୍ଟ ର ଛୋଟ ପାଗ୍ କହିପାର।
ମନକୁ ଶକ୍ତ କରିବାର କିଛି ଟିପ୍ସ୍
ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଲା ବେଳେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଯୁଦ୍ଧ ହୁଏ ମନ ଭିତରେ। ମୁଁ ଏହା ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ଅନୁସରଣ କରୁଥୁଲି:
- ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ କର: ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୫ ମିନିଟ୍ ବସି ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଥୁଲି। ଏହା ଚିନ୍ତାକୁ ବହୁତ କମ୍ କରିଦେଇଥିଲା।
- ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା ଲିଖନ୍ତୁ: ଯାହା ଭୟ ଲାଗୁଥିଲା, ତାକୁ ଏକ କାଗଜରେ ଲେଖୁଥୁଲି ଏବଂ ତାକୁ ଫାଡ଼ି ପକେଇଦେଉଥୁଲି। ମନ ହାଲୁକା ଲାଗୁଥିଲା।
- ନିଜକୁ ଇନାମ ଦିଅନ୍ତୁ: ଛୋଟ ଛୋଟ ସଫଳତା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରଶଂସା କରୁଥୁଲି। ଯେପରିକି, ଏକ ନୂଆ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ ଯାଇ ଖାଇବା।
ଏହି ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ମୋ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ