କ’ଣ ତୁମେ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛ ଯେ ଦିନସାରା ଥକି ଯାଇ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଗଲା ପରେ ବି ତୁମର ନିଦ ଆସୁନାହିଁ? ନା, ଏହା କେବଳ ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ନୁହେଁ। ତୁମ ଶୋଇବା ଘର ର ବାତାବରଣ ହିଁ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ମୋ ସାଙ୍ଗ ରାଜୁ ଥରେ କହିଲା, “ମୁଁ ବହୁତ ଥଣ୍ଡା ରୁମରେ ଶୋଉଥିଲି, ତଥାପି ନିଦ ହେଉନଥିଲା।” ଏହା ଶୁଣି ମୁଁ ଚକିତ ହୋଇଗଲି।
ତୁମେ କ’ଣ ଜାଣିଛ କି, ତୁମ ଶୋଇବା ଘର ର ବାତାବରଣ ତୁମ ଶାନ୍ତି କୁ ଚୋରି କରୁଛି? ହଁ, ଠିକ୍ ପଢ଼ିଛ। ଏହା ଏକ ସାଇଲେଣ୍ଟ୍ ଚୋର ଭଳି କାମ କରେ। ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଖରାପ ହେଲେ, ତୁମର ନିଦ ଉଡ଼ି ଯାଏ। ଆଉ ତୁମେ ଭାବୁଥାଅ ଯେ ଏସବୁ କେବଳ ତୁମ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି।
ଥରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସାଙ୍ଗ କହିଲେ, “୭୮% ଲୋକ ନିଜ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା କୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି।” କିନ୍ତୁ ଏହା କ’ଣ ସତ? ନା, ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଭୁଲ। ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବାତାବରଣ ଦରକାର। ନଚେତ୍ ତୁମେ ଥକି ହିଁ ରହିବ।
🍃 ଆମେ କାହିଁକି ଅଣଦେଖା କରୁ?
ତୁମେ ଜାଣିଛ କି, ମଣିଷର ନିଦ ଉପରେ ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ର ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ? ହଁ, ଏହା ସାଇନ୍ସ ପ୍ରମାଣିତ। ଯେତେବେଳେ କୋଠରୀରେ CO₂ ବଢ଼ିଯାଏ, ତୁମର ଶାନ୍ତି ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଆଉ ତୁମେ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅ।
ମୁଁ ଥରେ ଗୋଟିଏ ଘରକୁ ଗଲି। ସେଠାରେ ଲୋକେ କାନ୍ଥରେ ମୋଲ୍ଡ୍ ରଖିଥିଲେ। ମୁଁ ପଚାରିଲି, “ଏହା କିଛି କରେନି?” ସେମାନେ କହିଲେ, “ନା, ଏହା ସଜାଇବା ପାଇଁ।” କିନ୍ତୁ ସେହି ମୋଲ୍ଡ୍ ବାତାବରଣ ଖରାପ କରୁଥିଲା। ଫଳରେ ତାଙ୍କ ବିଶ୍ରାମ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଥିଲା।
📊 ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପରିସଂଖ୍ୟାନ
ନ୍ୟାସନାଲ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ର ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ତାପମାତ୍ରା ୧୮-୨୨°C ହେବା ଉଚିତ୍। ଏହା କମ୍ ହେଲେ କିମ୍ବା ବେଶୀ ହେଲେ, ଶାନ୍ତି ଭଙ୍ଗ ହୁଏ। ତେଣୁ, ଶୋଇବା ଘର ର ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ।