ଆଜିକାଲି ଆମେ ଆଖି ରେ କେତେ ଚାପ ଦେଉଛେ ଭାବିଛନ୍ତି? ଫୋନ୍, ଲାପ୍ଟପ୍, ଟିଭି…ଦିନ ରାତି ବ୍ଲୁ ଲାଇଟ୍ ର ବନ୍ଧୁ! ଏହା ଆମ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ଭୟଙ୍କର, ଜାଣନ୍ତି? ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆମର ଦୃଷ୍ଟି ସୁରକ୍ଷା କ୍ଷୟ ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଜାଣିନାହୁଁ। ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି, ନିଜ ଆଖି ର ସତର୍କତା ରେ ଆପଣ କେତେ ଦୂର? ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ଷୁ ସତର୍କତା କେତେ ଅଛି? ଏକଥା ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ଆଖି ଯତ୍ନ ହେଉଛି ଆଜିର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ!
ଆମେ କେବଳ ଚଷମା ଲଗାଇଲେ ବା ଆଖି ମଳିଲେ ଡ୍ରପ୍ ପକାଇଲେ ଭାବୁ, କାମ ଚଳିଯିବ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଭୁଲ୍ ଧାରଣା। ଆଖି ର ସୁରକ୍ଷା ମଧ୍ୟରେ ଲୁଟେନ୍ ଏବଂ ଜିଆକ୍ସାନ୍ଥିନ୍ ଭଳି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଛନ୍ତି? ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଖି ର ସୁପରହିରୋ! ଏମାନେ ଆଖି ର ରେଟିନାକୁ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଭାବେ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାନ୍ତି।
ଏକ ଗବେଷଣା ଅନୁସାରେ, ନିୟମିତ ଲୁଟେନ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମ୍ୟାକୁଲାର ଡିଜେନରେସନ୍ (AMD) ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ୪୩% କମ୍ ଥାଏ। ଏହା ଆଖି ର ସନ୍ତରୀ ପରଦା ଭଳି କାମ କରେ, କ୍ଷତିକାରକ ବ୍ଲୁ ଲାଇଟ୍ କୁ ଫିଲ୍ଟର୍ କରି ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ।
କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ କ’ଣ ଅଛି? ଏକ ବାସ୍ତବିକ ଚିତ୍ର
ଅନେକ ପୋଷ୍ଟରେ ପଢ଼ିଥିବେ “ଆଭୋକାଡୋ ଆଖି ପାଇଁ ଭଲ”। ହଁ, ଏଥିରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଲୁଟେନ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ। ଏକ ଆଭୋକାଡୋରେ ଯେତିକି ଲୁଟେନ୍, ତା’ର ଅଧା ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗରେ ଅଛି! ତେଣୁ ଏକ ସହାୟକ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ, ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ଭାବରେ ନୁହେଁ।
ରୟାଲ୍ ଜେଲି ନିମନ୍ତେ? ଏହାର ଅନେକ ଗୁଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ନେତ୍ର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଏହାର ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ତେଣୁ କେବଳ ଏହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଭୁଲ୍ ହେବ।
ବିଲବେରି ଏବଂ ଆଷ୍ଟାକ୍ସାନ୍ଥିନ୍: ଆଉ ଦୁଇ ଗୋପନୀୟ ଅସ୍ତ୍ର
ବିଲବେରି (ଏକ ପ୍ରକାର ବେରି) ରାତିରେ ଦେଖିବାର ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ବହୁତ ନାମ କରିଛି। ଏହା ରେଟିନା ର ରକ୍ତ ସରବରାହ ଭଲ କରେ। ଆଉ ଅଛନ୍ତି ଆଷ୍ଟାକ୍ସାନ୍ଥିନ୍ – ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ୍ ଯାହା