ହେ ଭାଇ ଓ ଭଉଣୀ! ଆଜିକାଲି ଜୀବନ କେମିତି ଦୌଡ଼ି ଚାଲିଛି, ଟିକେ ଭାବିଛନ୍ତି କି? ସକାଳୁ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଅସ୍ତବ୍ୟସ୍ତ ଦୌଡ଼। ଏଥିରେ ପରିବାର ସମୟ ଆଉ ନିଜ ସମୟ ଦୁଇଟି ଯେମିତି ହାତରୁ ଖସିଯାଉଛି। ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିଛି କ୍ଷଣ ଭାବନ୍ତୁ। ହଁ, ଏହି ଦ୍ରୁତ ଗତିର ଜୀବନରେ ପରିବାର ଆଉ ନିଜ ସମୟ: ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ କିପରି ରଖିବେ? ଏହା ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଶ୍ନ। ଏହି ସମୟ ପରିଚାଳନା ର ରହସ୍ୟ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ମୁଁ ଜାଣେ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅନୁଭୂତିରେ ଅଛନ୍ତି। କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରୁ ଫେରି ପିଲାଙ୍କ ସାଙ୍ଗେ ଖେଳିବା, ପତ୍ନୀ/ପତି ସହ ଗପସପ କରିବା, ଆଉ ତା’ପରେ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ୍ ଖୋଜିବା। କିନ୍ତୁ ସେହି ସେକେଣ୍ଡ୍ ମିଳେ ନାହିଁ, ନା? ଏହା ଏକ ସାର୍ବଜନୀନ ସମସ୍ୟା। ଏକ ଗବେଷଣା କହେ, ୬୦% ଲୋକ ମାନସିକ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କେବଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିପାରିବା ପାଇଁ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏହା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ।
ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତବ୍ୟସ୍ତତାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ। ଏହା କଷ୍ଟକର, ମୁଁ ଜାଣେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବେ, ସେତେବେଳେ ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ଆରମ୍ଭ ହେବ। ଆସନ୍ତୁ, କିଛି ସରଳ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଦେଖିବା।
ପ୍ରିୟରାତ୍ରି ରୁଟିନ୍: ଆପଣଙ୍କର ଗୋପନୀୟ ଅସ୍ତ୍ର
ମୁଁ ଜାଣେ ‘ରୁଟିନ୍’ ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଲାଗିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଜଟିଳ ନୁହେଁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଦିନକୁ ଏକ ଛୋଟ ଯୋଜନା ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅବସର ମଧ୍ୟ ଦେବ।
- ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ: କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ ଶେଷ ହେବା ପରେ ମୋବାଇଲ୍ ନଟିଫିକେସନ୍ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ଦେବ ଯେ ବର୍ତ୍ତମାନ ପାରିବାରିକ ସମ୍ବନ୍ଧ ର ବେଳା।
- ସାଙ୍ଗ ହୋଇ ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର୍ ରଖନ୍ତୁ: ପରିବାର ସହ ବସି ଆଗାମୀ ସପ୍ତାହର ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ଡିନର୍, ଫିଲ୍ମ୍ ରାତି, ବାହାରେ ବୁଲିବା – ସବୁକିଛି ଲେଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଏହା କାଗଜରେ ରହିବ, ତାହା ହୋଇଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
- ନିଜ ସମୟକୁ ‘ସ୍କେଡ୍ୟୁଲ୍’ କରନ୍ତୁ: ହଁ, ଆପଣ ଶୁଣିଛନ୍ତି! ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ନିଜ ପାଇଁ ବ୍ଲକ୍ କରି ଦ