ଆଜି ସକାଳେ ଉଠି ଦର୍ପଣରେ ନିଜକୁ ଦେଖିଲେ କେମିତି ଲାଗିବ? ମୁଁ ଜାଣେ, ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଟି ଟିକେ ଅଡ଼ୁଆ। କିନ୍ତୁ ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଓଜନ କମାଇବାର ଉପାୟ ଖୋଜୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଠିକ୍ ଏହି ଦର୍ପଣ ଆଗରେ ଠିଆ ହୋଇ ହାର ମାନି ଯାଆନ୍ତି। ହେଲେ ରାହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ସେତିକି କଷ୍ଟ? ଆସ, ଆଜି ଆମେ ସେହି ୧୦ ଟି ସହଜ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବା, ଯାହା ଆପଣ ଭୁଲୁଛନ୍ତି।
ହଁ, ମୁଁ ସିଧା ସଳଖ କହୁଛି — ମେ ମାସରେ ଓଜନ କମାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା କେବଳ ସ୍ୱପ୍ନ ନୁହେଁ, ବାସ୍ତବତା ହୋଇପାରେ। ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଲୋକେ ଦ୍ରୁତ ଫଳାଫଳ ଚାହାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ନିରନ୍ତରତା ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ର ମୂଲ୍ୟ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ। ମନେକରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ପ୍ରାସାଦ ତିଆରି କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ସେହିପରି ଶରୀରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ସମୟ ନେଇଥାଏ।
ଗତ ବର୍ଷ ମୋ ବନ୍ଧୁ ରାକେଶ ମୋତେ କହିଥିଲା, “ଦିନକୁ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିଲେ କ’ଣ ହେବ?” ସେ ଠିକ୍ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ସେ ୱେଟ୍ ଲସ୍ ଚିଟ୍ ସିଟ୍ ର ପ୍ରକୃତ ନିୟମ ଜାଣିନଥିଲା। ଏହି ଲେଖାରେ ଆମେ ସେହି ୧୦ ଟି କଦମ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ୧୫ କିଲୋ ଓଜନ ହ୍ରାସ ର ସ୍ୱପ୍ନ ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
କାହିଁକି ଆପଣ ବିଫଳ ହେଉଛନ୍ତି? ସତ କଥା କ’ଣ?
ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ପରଫେକ୍ସନର ପିଛା କରୁ। ଯେପରି ଦିନେ ଖରାପ ଖାଇଲେ, ଆମେ ଭାବୁ ସବୁ ନଷ୍ଟ! ହେଲେ ଏହା ଭୁଲ୍ ଧାରଣା। ଠିକ୍ ଯେମିତି ବ୍ୟାଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଟଙ୍କା ଜମା ହୁଏ, ସେହିପରି ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ଜମା ହୁଏ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ଟିପ୍ସ ଓଡ଼ିଆ ର ମୂଳ ମନ୍ତ୍ର ହେଉଛି — ଦୈନିକ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
ମୁଁ ଜଣେ କ୍ଲାଏଣ୍ଟଙ୍କୁ ମନେ ପକାଉଛି, ଯିଏ କି ୩ ମାସରେ ୧୨ କିଲୋ କମାଇଥିଲା। ସେ କ’ଣ କରିଥିଲା? ସେ କେବଳ ମିଠା ଛାଡ଼ିଥିଲା, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିଥିଲା। ଏହା ହିଁ ତ ହେଉଛି ନିରନ୍ତରତା ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ର ଶକ୍ତି। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆପଣ କ’ଣ କ’ଣ ଭୁଲୁଛନ୍ତି।
ପ୍ରଥମ ୫ ଟି କଦମ: ଭିତ୍ତିଭୂମି ତିଆରି କରନ୍ତୁ
ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ସପ୍ତାହରେ ୭ ଦିନ ଜିମ