ఈ రోజు ఎవరైనా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేస్తున్నారు? జిమ్, యోగా, లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ను ఎవాయిడ్ చేస్తున్నారా? కానీ ఒక్క ఆయుర్వేద ప్రాముఖ్యత గురించి ఆలోచించారా? దైనందిన జీవితంలో ఆయుర్వేదం ఎంతో అవసరం. ఇది కేవలం ఒక వైద్య పద్ధతి కాదు, జీవన విధానం. ఆరోగ్యం ను సహజంగా నిర్వహించుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం.
ఆయుర్వేదం అంటే “జీవిత శాస్త్రం”. ఇది 5000 సంవత్సరాల నాటి ప్రాచీన జ్ఞానం. ఇది మన శరీరం, మనస్సు, ఆత్మల మధ్య సామరస్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది. రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న మార్పులు తీసుకురావడం ద్వారా పెద్ద పెద్ద రోగాల నుంచి దూరంగా ఉండొచ్చు.
ఆయుర్వేద ఉపయోగాలు అనేవి చాలా సులభమైనవి. ఉదాహరణకు, ఉదయం లేస్తే నీళ్లు తాగడం, సరియైన సమయంలో భోజనం చేయడం, సాత్విక ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి. ఇవన్నీ స్వాభావిక చికిత్స లో భాగాలు.
ఆయుర్వేదం ఎలా మన రోజువారీ జీవితంలో సహాయపడుతుంది?
మనం ప్రతిరోజు ఎదుర్కొంటున్న చిన్న చిన్న సమస్యలు ఉంటాయి. తలనొప్పి, అజీర్తి, నిద్రలేమి వంటివి. వీటికి ఎక్కువగా మందులు తీసుకుంటాము. కానీ ఆయుర్వేద వైద్యం ప్రకారం ఇవన్నీ సహజ పద్ధతుల్లో నయం చేసుకోవచ్చు.
ఆయుర్వేద ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆయుర్వేదంలో ఆహారానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఆయుర్వేద ఆహారం అంటే ఏమిటి? ఇది మన శరీర ప్రకృతికి అనుగుణంగా ఉండే ఆహారం. ఉదాహరణలు:
- వాత, పిత్త, కఫ దోషాలను బట్టి ఆహారం తీసుకోవడం
- తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం
- ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ను తగ్గించడం
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆయుర్వేద ఆహార పద్ధతులు అనుసరించే వారిలో 60% మంది జీర్ణ సమస్యలు తగ్గాయి.
ఆయుర్వేద ఔషధాల ప్రాధాన్యత
శతావరి వంటి ఆయుర్వేద ఔషధాలు పురుషుల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగపడతాయి. శతావరి యొక్క ప్రయోజనాలు:
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
- పురుషుల ప్రత్యుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
- ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
- శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది
ఎలా ప్రారంభించాలి?
ఆయుర్వేదాన్ని రోజువారీ జీవితంలో ఎలా ప్రారంభించాలో కొన్ని సులభమైన మార్గాలు:
- రోజు ప్రారంభం నీళ్లు తాగడంతో చేయండి
- భోజనానికి ఫిక్స్డ్ టైమ్ ఉంచండి
- రాత్రి 10 గంటలకు ముందు నిద్రపోయేందుకు ప్రయత్నించండి
- వారానికి ఒక్కసారైనా ఉపవాసం ఉండండి
- యోగా, ప్రాణాయామం చేయండి