ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಕುಸಿದುಬೀಳುವಂತೆ ಅನಿಸಿದ್ದೇನ? ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕುಟುಂಬದ ಕಲಹ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು “ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆಯೇ?” ಅಂತ. ಹೌದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಲಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸುತ್ತ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳುಳ್ಳ ಒಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾಡೋಣ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲದ ಬಲವಾದ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸೋಣ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.
ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಇರುವವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು 50% ಕಡಿಮೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಓಡಾಟದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ‘ಸ್ನೇಹಿತರು’ ಅಂತ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ 2ಗಂಟೆಗೆ ಫೋನ್ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವವರು ಎಷ್ಟು ಜನ?
ಇದು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಗುಣದ ಬಗ್ಗೆ. ಅದು ಕೇವಲ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಜನರ ಸಮೂಹ. ಅಂತಹ ಜಾಲವನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು ಒಂದು ಕಲೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಎರಡೂ.
ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿಮ್ಮ ‘ಬೆಂಬಲ ವಲಯ’ವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಒಂದು ವಲಯದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.
- ಅಂತರಂಗದ ವಲಯ: ಇಲ್ಲಿ 2-3 ಜನ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಪತ್ನಿ/ಪತಿ, ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತ, ಅಥವಾ ಸಹೋದರ/ಸಹೋದರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದವರು.
- ಮಧ್ಯಮ ವಲಯ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ, ಸಲಹೆ ನೀಡಬಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5-10 ಜನ.
- ಹೊರ ವಲಯ: ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಹಾಬಿ ಗುಂಪಿನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು. ಇವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ‘ಸಾಫ್ಟ್ ಡಿಲೀಟ್’ ಮಾಡುವುದು (ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು) ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಬಹುದು.
ಬೆಂಬಲದ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುವ 3 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಟಿಪ್ಸ್
ಸರಿ, ಗುರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕ್ರಮಗಳು.
1. ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಂಬಲದ ಆಕರವಾಗಿರಿ
ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕೇ? ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ವಿಜ್ಞಾನದ ನಿಯಮ. ಕ್ರಿಯ