ಏನ್ ಗೊತ್ತಾ? ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರೋ ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಐಟಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೌದು, ನೀವು ಎಂದೂ ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ನಿಜವಾದ ನಿಯಂತ್ರಕ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವುನ್ನೇ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊಡೆದೋಡಿಸಲು, ನೀವು ನೋಡದೇ ಇರುವ 10 ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸೋಣ. ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನೇ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನ “ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಸ್” ಅಂತಲೇ ತಲೆನೋವು ಕಾರಣಗಳು ಹುಡುಕ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 30% ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಟ್ರಿಗರ್ಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಒಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಚಿರುವ ರಸಾಯನಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಹೌದು, ಈ 5 ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ!
ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಎನಿಸಿಕೊಂಡರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.
1. ಪ್ರಾಚೀನ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗಳು
ಹೌದು, ಗೋಧಿ ರೊಟ್ಟಿ ಸಹ! ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟೆನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರಿಗರ್. ಗ್ಲುಟೆನ್-ಫ್ರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ನೋಡಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ.
2. ದೇಶಿ ಚೀಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳೆಯದು)
ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೈರಾಮೈನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಲೇ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್, ಪಾರ್ಮೆಸಾನ್, ಚೆಡ್ಡಾರ್ಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
3. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ)
ಇವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿದವು. ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನೇ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
4. ಆರ್ಟಿಫಿಷಿಯಲ್ ಸ್ವೀಟ್ನರ್ಗಳು
ಆಸ್ಪಾರ್ಟೇಮ್ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವೀಟ್ನರ್ ನರವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟ್ ಕೋಕ್ ಅಥವಾ ಚ್ಯೂಯಿಂಗಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಆಗುತ್ತದೆಂದರೆ, ಇದೇ ಕಾರಣ.
5. ಫರ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಆಹಾರ (ಇಡ್ಲಿ, ಡೋಸಾ, ಅಚಾರು)
ಹೌದು, ನಮ್ಮ ದಿನದ ಆಹಾರವೂ ಸೇರಿದೆ! ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಟೈರಾಮೈನ್ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಇಡ್ಲಿ-ಸಾಂಬಾರ್ ತಿಂದ ನಂತರ ತಲೆನೋವಾದರೆ, ಇದು ಟ್ರಿಗರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನೋಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದ 12-24 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ