ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿಗೂ ಬರದಂತೆ. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಕಾರಣ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹಿಂದಿನ ಅಸಲಿ ಶತ್ರು ಇದು. ಪ್ರತಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಕಾರಣವನ್ನೂ ಹುಡುಕಿದರೆ, ಈ ಒಂದು ಮೂಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ನೀವೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಶಿವಣ್ಣನವರ ಕತೆ ಕೇಳಿ. ಅವರು 45 ವರ್ಷದ ಫಿಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಒಂದು ದಿನ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕುಸಿದುಬಿದ್ದರು. ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದು ಒಂದೇ ಮಾತು: “ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ, ಸರ್.” ಅವರ ತಪ್ಪೇನು ಗೊತ್ತಾ? ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 12-14 ಗಂಟೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಜಡವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರು. ಈ ಮೌನ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆಂದು ಈಗ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಲನೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕಚೇರಿ, ಮನೆ, ಕಾರು – ಎಲ್ಲೆಲ್ಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಕೆಲಸ. ಈ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮೆಲ್ಲಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3.2 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೀಗೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಇದೆಯೇ? 🔍
ಸರಿ, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೌದು ಎಂದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೇಕು:
- ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
- ಊಟ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ನೋಡುತ್ತೀರಾ?
- ವಾಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?
- ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಮಲಗಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ?
ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ರವಿ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ. ಅವನಿಗೆ 38ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂತು. ಅವನ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು: “ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನೇ ಬದಲಿಸಬೇಕು.” ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದು ನಿಜ. ಈಗ ಅವನು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಹೃದಯಾರೋಗ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಇದೊಂದೇ ಮಂತ್ರ.
ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಲಿಂಕ್ ಏನು? 💔
ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೂಲ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ 50% ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬೇಕು. ನಾನು ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೆಸರು ಮಾಧವಿ. ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ದಿನಕ್ಕೆ 14 ಗಂಟೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಂದು ದಿನ ಎದೆನೋವು ಬಂತು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಸಣ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು.
