ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಯಾವಾಗಲೂ “ಇತರರ” ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆಯೇ? 💁♀️ ಅಡುಗೆ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ… ನಿಮ್ಮದೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಇಲ್ಲವೇ? ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ಇಡೀ ಸಮಾಜದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೆಂಗಸರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಸಮಾನತೆ ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಮುಖಗಳು. ನಿಜವಾದ ಸಮಾನತೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ದೇಹ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ. ಹೆಂಗಸರ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಮಾನತೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯ. ದೇಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಲಿಂಗ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ.
ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಲಿಂಗ ಅಂತರ ಕೇವಲ ಸಂಪತ್ತು ಅಥವಾ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲೂ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕೊಡುವುದು “ಸ್ವಾರ್ಥ” ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬದಲಾಗಬೇಕು. ದೇಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೇವಲ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲ. ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಬಲ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಹಿಳೆಯರೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಮಾಜದ ಕಟ್ಟಡದ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು. ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಧೈರ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಹಿಳಾ ಸಬಲೀಕರಣ ಅದೇನೂ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.
ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮನಸ್ಸಿನ ಕ್ರಾಂತಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋಕೆ ಜಿಮ್ ಹೋಗಬೇಕು, ದುಬಾರಿ ಸಾಧನಗಳು ಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಭ್ರಮೆ ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಾಗದಲ್ಲೇ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. 20 ನಿಮಿಷದ ಯೋಗಾ, ನೃತ್ಯ, ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಕು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಏನಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೂಟೀನ್ ಆಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಾಗೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಹೇಳುವುದೇನೆ? ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ 1 in 3 ಮಹಿಳೆಯರು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 60% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲವೇ?
ಲಿಂಗ ಅಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ “ಸೀಕ್ರೆಟ್ ವೆಪನ್”
ಸಮಾಜ ನಮಗೆ ನೀಡುವ “ಸೂಕ್ತ” ಪಾತ್ರಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಬಲ್ಲದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಮಾಡೋಣ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪುರುಷರ ಡೊಮೇನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ವಜ್ರವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಅವಳಲ್ಲಿ “ನಾನು ಸಾಧ್ಯ” ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಕೇವಲ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕಚೇರಿ ಮೀಟಿಂಗ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಒಬ್ಬಳ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವಳ ಕಥೆ ಹೇಳ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ನಿತ್ಯವೂ ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಿದ ಮೇಲೆ, ಅವಳಿಗೆ ತನ್ನ ಸಣ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಾಯಿತು. ಈಗ ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಗುಂಪು ನಡೆಸ್ತಾಳೆ! ದೇಹದ ಬಲವು ಮನಸ್ಸ