ರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣ? ನಿಮ್ಮ ಜೋರಾದ ಗೊರಕೆ ಕಾರಣಗಳು! ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಅದು ಕೇವಲ ಶಬ್ದವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಟೈಮ್ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದು ಸರಿಯೇ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ದೇಹದ ಟೈಮ್ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಹುಡುಕೋಣ. ದಿನವಿಡೀ ದಣಿವು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ… ಇವೆಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಳುಹಿಸುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳು. ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ರಮೇಶ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಅವನಿಗೆ 35 ವರ್ಷ. ತೂಕ 95 ಕೆಜಿ. ಅವನ ಪತ್ನಿ ದೂರು ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರು, “ಇವನ ಗೊರಕೆಗೆ ನಿದ್ದೆಯೇ ಬರ್ತಿಲ್ಲ!” ಆದರೆ ರಮೇಶ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು. ಇದು ಕೇವಲ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಜೀವಕ್ಕೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1.2 ಕೋಟಿ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದೇ ಇಲ್ಲ!
ಈಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬರಬಹುದು. “ನನಗೂ ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?” ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಳುಹಿಸುವ 6 ಮೌನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದು: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು: ದಿನವಿಡೀ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಭಾರ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದು: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದು: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಐದನೆಯದು: ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆರನೆಯದು: ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳು.
ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯ ಏನು ಗೊತ್ತೇ? ಇದು ಕೇವಲ ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಉಸಿರು ನಿಂತಾಗ, ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು (systemic inflammation) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉರಿಯೂತವೇ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣ.
