എന്തുകൊണ്ടാണോ ചിലപ്പോൾ ജീവിതം നമ്മെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് പോലെ തോന്നുക? ആ കഠിനമായ വർഷം എനിക്ക് അങ്ങനെയായിരുന്നു. അത് എന്നെ തകർത്തെങ്കിലും, ഞാൻ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ അമൂല്യമാണ്. അത് ഒരു ആഴത്തിലുള്ള വളർച്ചയുടെ യാത്രയായി മാറി. കഠിന സമയംകളിലൂടെയാണ് ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട ജീവിത പാഠങ്ങൾ കിട്ടുന്നതെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഇതാണ്, കഠിനമായ ഒരു വര്ഷത്തില് നിന്ന് ഞാന് പഠിച്ച പാഠങ്ങള്.
എല്ലാം തികച്ചും നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുപോയ സമയം. ജോലി പോയി. ബന്ധങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടി. മനസ്സ് തളർന്നു. പക്ഷേ, ഇപ്പോൾ തിരിഞ്ഞു നോക്കുമ്പോൾ, അതൊരു ആശീർവാദമായിരുന്നു. എന്തെല്ലാമാണ് ഞാൻ പഠിച്ചതെന്ന് കാണാൻ തയ്യാറാണോ?
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിചരിക്കാൻ പഠിക്കുക
ഞാൻ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കിയത്, മാനസിക ആരോഗ്യം ഒരു ലക്ഷ്യമല്ല, ഒരു daily practice ആണെന്നാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം പോലെ. നിങ്ങൾ അത് എല്ലാ ദിവസവും നിറയ്ക്കണം. ഒരു പഠനം പറയുന്നത് പോലെ, 70% പേർ അവരുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം അവഗണിക്കുന്നുവത്രേ. ഞാനും അങ്ങനെയായിരുന്നു.
എന്റെ ദിവസം മാറ്റിയ ചില കാര്യങ്ങൾ:
- സീലിംഗ് നോക്കി കിടക്കുന്നത് നിർത്തി: പകരം 5 മിനിറ്റെങ്കിലും പുറത്ത് നടന്നു. ഇത് ഒരു game-changer ആയിരുന്നു.
- ‘ഇല്ല’ എന്ന് പറയാൻ പഠിച്ചു: എല്ലാവരെയും എല്ലാം കൊണ്ടും സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലായപ്പോൾ, ഭാരം കുറഞ്ഞു.
- ഒരു ജേണൽ വച്ചു തുടങ്ങി: എന്റെ ചിന്തകൾ കടലാസിൽ ഇറക്കി. അത് ഒരു തെറ്റായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് എന്നെ മോചിപ്പിച്ചു.
സ്വയം പരിചരണം ഒരു ആഡംബരമല്ല, ഒരു ആവശ്യകതയാണ്
ഞാൻ എപ്പോഴായിരുന്നു സ്വയം പരിചരണം ഒരു ‘സെൽഫിഷ്’ കാര്യമായി കരുതിയത്? പക്ഷേ, ഒരു കാര്യം മനസ്സിലായി. ഒരു ശൂന്യമായ കോപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും വെള്ളം കൊടുക്കാൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട സുഹൃത്ത് പറഞ്ഞു, “നിങ്ങൾ തന്നെ ഒരു പ്ലാന്റ് പോലെയാണ്, വെള്ളം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ വാടിപ്പോകും.” 🔥
എന്റെ സ്വയം പരിചരണ റൂട്ടീൻ:
- ഡിജിറ്റൽ ഡിടോക്സ്: ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ ഫോൺ ഇല്ലാതെ. ആദ്യം അസ്വസ്ഥത, പിന്നെ സ്വർഗം!
- നല്ല ഉറക്കം: 7 മണിക്കൂർ. പോരായ്മയുള്ള ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദിവസവും നശിപ്പിക്കും.
- ഒരു small ഹോബി: ഞാൻ വീട്ടുപാചകം തുടങ്ങി. അത് ഒരു തരത്തിലുള്ള ധ്യാനം പോലെയാണ്.
ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കുക
കഷ്ടപ്പാടുകൾ നിങ്ങ