ജീവിതം എന്നത് ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ റൈഡ് പോലെയല്ലേ? ഒരു നിമിഷം നിങ്ങൾ ഉയരത്തിലാണ്, അടുത്ത നിമിഷം തന്നെ എല്ലാം തലകീഴായി മാറുന്നു. ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും വേദനയുള്ളതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുനിന്ന് വരുമ്പോൾ. ഇത്തരം ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം പൂർണ്ണമായും ബാധിക്കും. ഇന്ന്, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങളെ ഞാൻ എങ്ങനെ നേരിട്ടു എന്ന കഥ പറയാനാണ് ഞാൻ ഇവിടെ. അത് ഒരു പുതിയ ആരംഭം ആയിരുന്നു, ഒപ്പം ധാരാളം ജീവിത പാഠങ്ങൾ കൂടി.
ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ മരണം, ഒരു ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനം… ഇവയെല്ലാം എന്നെ തകർത്തു. എനിക്ക് ഒരു ദിശയും കാണാനായില്ല. എല്ലാം ഇരുണ്ടതായി തോന്നി. പക്ഷേ, ഈ അന്ധകാരത്തിനുള്ളിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ പുറത്ത് കടക്കാൻ പഠിച്ചത്. എന്റെ വ്യക്തിപരം വികസനം ആരംഭിച്ചത് അപ്പോഴാണ്.
നിങ്ങളും ഇപ്പോൾ ഇതുപോലെയുള്ള ഒരു പ്രതിസന്ധി നേരിടൽ നടത്തുകയാണോ? എങ്കിൽ, ഈ ബ്ലോഗ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്. എന്റെ പ്രയാണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രകാശം ആകാം.
എന്റെ ആദ്യപടി: വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക
ഞാൻ ചെയ്ത ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ്, എന്റെ വികാരങ്ങളെ മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയായിരുന്നു. “ശക്തനായിരിക്കണം,” എന്ന് ഞാൻ എന്നോട് പറഞ്ഞു. പക്ഷേ, അത് പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് മനസ്സിലായി. കരയണമെങ്കിൽ കരഞ്ഞു. കോപം വരണമെങ്കിൽ വന്നു. ഒരു പഠനം പറയുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാത്തവർക്ക് ക്രോണിക് സ്ട്രെസ് വരാനുള്ള സാധ്യത 30% കൂടുതലാണ്.
ഞാൻ ചെയ്തത് ഇതാണ്:
- ഒരു ഡയറി എഴുത്ത് ആരംഭിച്ചു: എന്റെ എല്ലാ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അവിടെ ഒഴിച്ചു. അത് ഒരു വിഷം കളയുന്നത് പോലെയായിരുന്നു.
- ഒരു ചെറിയ സർക്കിൾ: എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാവുന്ന ഒരു രണ്ട് മൂന്ന് ആളുകളോട് മാത്രമേ എന്റെ നിലപാട് പറഞ്ഞുള്ളൂ.
- സ്വയം കരുതൽ: “ഇതൊക്കെ സാധാരണമാണ്” എന്ന് ഞാൻ എന്നോട് പറയാൻ പഠിച്ചു.
വികാരങ്ങളെ തടയുന്നത് ഒരു അണക്കെട്ട് പൊട്ടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. അത് ഒടുവിൽ വലിയ നാശം വരുത്തും. അതിനെ ഒഴുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ഒരു റൂട്ടിൻ സൃഷ്ടിക്കുക: ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും
എന്റെ ജീവിതം കൈകാര്യം ചെയ്യാനാവാത്ത അരാജകത്വമായി തോന്നിയപ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു റൂട്ടിൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇതാണ് എന്നെ രക്ഷിച്ചത്.
എന്റെ റൂട്ടിൻ ഇതുപോലെയായിരുന്നു:
- രാവിലെ 7 മണി എഴുന്നേൽ