അലാറം മുഴക്കി ഉറങ്ങട്ടെ എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ കൂട്ടത്തിലാണോ നിങ്ങൾ? 😴 രാവിലെ കണ്ണു തുറന്നാൽ തന്നെ മനസ്സിൽ ഒരു ഭാരം. പുതിയ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള ആ ഊർജ്ജം കണ്ടെത്താൻ പറ്റുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല ഇത്. പലരും തിരയുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ചാണ് – ആ പ്രഭാത പ്രചോദനം. എന്നാൽ, ഈ രാവിലെ പ്രചോദനം കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും, അതും വളരെ ലളിതമായി. ഇന്ന് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം, എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാത പ്രചോദനം കണ്ടെത്താന്‍ കഴിയുക എന്ന്. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ഒരു മാജിക് തൊടുത്തുതരാം!
ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, രാവിലെ ശരിയായ രീതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നവർ ദിവസം മുഴുവൻ 30% കൂടുതൽ ഉത്പാദനക്ഷമത കാണിക്കുന്നുവെന്നാണ്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഉഷസ്സിലെ പ്രചോദനം മുഴുവൻ ദിവസത്തെയും പ്രവർത്തനം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സൂപ്പർപവറിന് സമാനമാണ്. ഒരു ചെറിയ സ്പാർക്ക് മതി, മനോഹരമായ ഒരു പ്രഭാതം സൃഷ്ടിക്കാൻ.
എന്താണ് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നത്? ഒരു ലക്ഷ്യം, ഒരു സ്വപ്നം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായ? നമ്മൾ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായ കാരണങ്ങളുണ്ടാകും. പക്ഷേ, അത് കണ്ടെത്തിയാൽ മാത്രമേ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ എളുപ്പമാകൂ.
നിങ്ങളുടെ ‘എന്തിന്’ കണ്ടെത്തുക
എല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ്. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്? ബിൽകൾ അടയ്ക്കാൻ മാത്രമാണോ? അത് മതിയാകില്ല, സത്യം പറഞ്ഞാൽ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് ശരിക്കും പ്രധാനം എന്ന് ചിന്തിക്കൂ. ഒരു കുട്ടിയുടെ സ്മൈൽ, ഒരു പുതിയ വിദ്യ പഠിക്കാനുള്ള താൽപര്യം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി ഒരു ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കാനുള്ള സ്വപ്നം. ആ ലക്ഷ്യം തന്നെയാണ് ഏറ്റവും വലിയ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള പ്രചോദനം.
ഒരു ഉദാഹരണം പറയാം. എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത്, അവൾക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. പിന്നെ അവൾ ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിച്ചു – ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ 6 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് 5 കി.മീ. നടക്കുക എന്ന്. ഒരു മാസം കൊണ്ട് അവർ 10 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറച്ചു. ഇപ്പോൾ, ആ ഫീലിംഗ് തന്നെയാണ് അവളെ ഉണർത്തുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ‘എന്തിന്’ കണ്ടെത്തിയാൽ, അലാറം വേണ്ടെന്ന് വരും!
ഒരു പ്രഭാത റൂട്ടിൻ എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാം?
ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തി. അടുത്തത് എന്ത്? ഒരു റൂട്ടിൻ. ഇത് വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യ ആയുധമാണ്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് എന്ത് ചെയ്യണം എന്ന് മുൻകൂട്ടി പ്ലാൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മസില്‍ മെമ്മറി അത് ഓട്ടോപൈലറ്റ് ആക്കും. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, വെറും തുടങ്ങും.
നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
- ഹൈഡ്രേഷൻ ആദ്യം: എഴുന്നേറ്റുകയാണെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കൂ. ശരീരത്തിലെ