ଆଜିକାଲି ଜୀବନ କେତେ ଜଟିଳ, ନୁହେଁ କି? ଚାରିଆଡେ ଚିନ୍ତା, ଚାପ, ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା। ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭିତରେ ହାରି ଯାଇଥିଲି। ମୋର ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଖୁବ ଖରାପ ହୋଇଯାଇଥିଲା। ମୁଁ ଶିଖିଲି କିପରି ବର୍ତ୍ତମାନରେ ଜୀବନ କୁ ପୂରା ଭାବେ ଜିଇବା, ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ଦେଇଛି ଅସାଧାରଣ ଏକ ଚିନ୍ତା ମୁକ୍ତି। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ମୁଁ ଖୋଜିଲି ମୋ ପାଇଁ ଏକ ସାର୍ଥକ ଜୀବନ ଯାପନ ର ରାସ୍ତା। ଏବେ, ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବି ମୁଁ କିପରି ଶିଖିଲି ବର୍ତ୍ତମାନରେ ଜୀବନଟାକୁ କିପରି ଜିଏଁ।
ପୂର୍ବର ଭୁଲ୍ ଧାରଣା: ଭବିଷ୍ୟତ ଏବଂ ଅତୀତର ଚକ୍ରବ୍ୟୁହ
ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଭାବୁଥିଲି, “ଯଦି ଏମିତି ହୁଏ ତ?” କିମ୍ବା “ମୁଁ ଏହା କରି ନଥିଲେ ଭଲ ହୋଇଥାନ୍ତା!” 😅 ଏହା ମୋତେ ଏକ ମାନସିକ ଜାଲରେ ଆବଦ୍ଧ କରି ଦେଇଥିଲା। ଗବେଷଣା କହେ, ମନୁଷ୍ୟର ୪୭% ସମୟ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ଏବଂ ୩୦% ସମୟ ଅତୀତକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ବିତେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆମେ ଆମର ଜୀବନର ପ୍ରାୟ ୮୦% ସମୟ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ନ ରହି ଅନ୍ୟତ୍ର ବିତାଇଦେଉ! ଏହା ଶୁଣି ମୋର ଚକ୍ଷୁ ଖୋଲିଗଲା।
ମୋ ପାଇଁ କ’ଣ ବଦଳିଲା?
- ଅବସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଵୀକାର କରିବା: ମୁଁ ଶିଖିଲି ଯେ ଯାହା ଘଟିଛି, ତାହା ଘଟିଛି। ତାକୁ ବଦଳାଇ ହେବନି।
- ନିଶ୍ଵାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା: ଚିନ୍ତା ଆସିଲେ, ମୁଁ କେବଳ ମୋ ନିଶ୍ଵାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ରୁକୁଥିଲି।
- ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା: ଗରମ ଚା’ର ସ୍ୱାଦ, ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କର ଡାକ, ଏବଂ ହାତରେ ପାଣିର ଅନୁଭୂତି।
ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ: ମୋର ଗୋପନୀୟ ଅସ୍ତ୍ର
ଏହି ଶବ୍ଦଟି ପ୍ରଥମେ ମୋର କାନରେ ଅଜଣା ଲାଗିଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଏହା ହିଁ ମୋ ଜୀବନକୁ ସବୁଠାରୁ ବେଶୀ ବଦଳାଇଦେଇଛି। ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ ମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା। ଏହା କୌଣସି ଜଟିଳ ଯୋଗାସନ ନୁହେଁ। ଏହା ତ କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ।
ମୁଁ ଦିନରେ ମାତ୍ର ୫ ମିନିଟ୍ ବସି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କଲି। ଆଖ