ଆଜି ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ଘଣ୍ଟା ଦେଖି ଚାହିଁ ରହିଛ ଯେ, “ଏତେ ରାତିରେ ମୁଁ କାହିଁକି ଜାଗୁଛି?” 🤔 ଏହା କିନ୍ତୁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଦେବୁ। ୨୦୨୩ର ଏକ ସ୍ଲିପ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ୬୫% ଲୋକ in text-decoration:underline;”> ‘ନିଦ ଉଡ଼ିବାର କାରଣ‘ ନିଜ ଛୋଟ ଆଦତକୁ ଦାୟୀ କରନ୍ତି। ରାତି ୨ଟା ବାଜିଲା, ଏବଂ ତୁମେ ସେଇଠି। ଆସ, ଆଜି ରାତିରେ ଏହି ଛୋଟ ଭୁଲ୍ ଠିକ୍ ଦିଗରେ ବଦଳାଇବା।
ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା କୌଣସି ବଡ଼ ଧରଣର ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଶୋଇବା ଆଦତ ଯାହା ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଗଢ଼ି ନେଇଛୁ। କଳ୍ପନା କର, ତୁମେ ବସି ଫୋନ୍ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରୁଛ, କିମ୍ବା ମନରେ କୋଟି କୋଟି ଚିନ୍ତା ଚାଲିଛି। ଏହି ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା କେବଳ ଥକାପଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମେ ଦିନବେଳରେ ଯେଉଁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟର ଟିପ୍ସ ଆଜି ରାତିରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା, ତାହା ବଦଳାଇବ।
ମୁଁ ନିଜେ ଥରେ ଜଣେ କ୍ଲାଏଣ୍ଟକୁ ଭେଟିଥିଲି, ଯିଏ ୩ ବର୍ଷ ଧରି ନିଦ ଠିକ୍ କରନ୍ତୁ ବୋଲି ଟ୍ରାଏଲ୍ କରୁଥିଲା, କିନ୍ତୁ ସଫଳତା ପାଇ ପାରୁନଥିଲା। ତାଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, “ମୁଁ ଶେଷ ସମୟରେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଚେକ୍ କରେ, ଆଉ ପରେ ଆଖି ବୁଜି ହୋଇପାରେ ନାହିଁ।” ଏହା କିନ୍ତୁ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ କାହାଣୀ।
ଆଚ୍ଛା, ତାହେଲେ ଏହି ଛୋଟ ଭୁଲ୍ କ’ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ, ଏହା ହେଉଛି “ସ୍ଲିପ୍ ହାଇଜିନ୍”ର ଉଲ୍ଲଂଘନ। ଅର୍ଥାତ୍, ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରର ଶୋଇବା ଆଦତ ଭାଙ୍ଗିବା। ୨୦୨୨ର ହାର୍ଭାର୍ଡ ମେଡିକାଲ ସ୍କୁଲର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କହେ, “ବେଡ୍ ରୁମରେ ଫୋନ୍ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ୩୦% ଅଧିକ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ”।
ସତରେ, ଭାବନା କର ଯେ, ତୁମେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଶଯ୍ୟାରେ ପଡ଼ିଲ, ଏବଂ ଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ତୁମେ ନିଜ ନିଦ ଠିକ୍ କରନ୍ତୁତାକୁ ଅବହେଳା କରୁଛ। “ଆଜି ରାତିରେ ହିଁ” କୌଣସି ଟିକିଏ ବଦଳାନ୍ତୁ, ପରିଣାମ ଆପେ ଆପେ ଆସିବ।
